Factores

Para poder hacer un buen manejo de nuestras costumbres con respecto al deporte es necesario preveer algunos factores importantes y necesarios, tales como la temperatura, un lugar despejado y propenso para practicar los deportes sin riesgos.

Las recomendaciones dadas por los especialistas en ejercicios para el cuidado de la salud mencionan que estas prácticas se deben realizarr por las mañanas, de esta forma se aprovecha el aire puro y el clima favorable alejado del golpe de los rayos del sol.

Está comprobado que el calor produce una deshidratación rápida y decaimiento en el cuerpo estos problema se pueden presentar visiblemente en los calambres a las piernas, el agotamiento, seguido por los mareos.

Otros de los puntos que se deben de prever es la correcta vestimenta, utilizando telas apropiadas para resistir los estragos de los ejercicios, estos ayudarán a la disminución de la irritación de la piel o alergias que se presentan debido al material sintético.

Alimentación

• Lo más recomendable para llevar una buena actividad física es:
• Llevar una alimentación equilibrada
• Comidas necesarias en el día (cuatro)
• Horario establecidos y regulares para la ingesta de alimentos

• Hidratación equilibrada

La alimentación es indispensable para poder tener las energías necesarias cuando se practica el deporte escogido.